למה דיאטות קיצוניות פוגעות בגוף הנשי?

המחיר הסמוי של דיאטות מהירות

הבטחות לירידה מהירה במשקל נשמעות מפתות, אך דיאטות קיצוניות עלולות לפגוע בגוף הנשי בטווח הקצר והארוך. הגוף שלנו אינו בנוי למחסור קיצוני או להורדות חדות בכמות המזון. כאשר מצמצמים בצורה חדה קלוריות או קבוצות מזון שלמות, הגוף נכנס למצב סטרס.

מצב זה מוביל לעלייה בהורמוני סטרס, האטה של חילוף החומרים ולעיתים אף לפגיעה במחזור החודשי ובאיזון ההורמונלי הכללי.

השפעה על הורמונים ועל מצב הרוח

המערכת ההורמונלית הנשית רגישה במיוחד לשינויים חדים בתזונה. דיאטות קיצוניות עלולות לגרום לעייפות, עצבנות, נפילות אנרגיה וחשקים בלתי נשלטים. כאשר אין אספקה מספקת של רכיבים תזונתיים חיוניים, הגוף מתקשה לייצר ולאזן הורמונים בצורה תקינה.

בנוסף, נוצר לעיתים דפוס רגשי של אשמה ושל ביקורת עצמית סביב אוכל – מה שמעמיק את המעגל של שליטה ואיבוד שליטה.

גישה מאוזנת ובריאה יותר

במקום קיצוניות, חשוב לבחור בגישה הדרגתית, מותאמת אישית ותומכת. תזונה מאוזנת אינה מבוססת על איסורים, אלא על שילוב נכון של מזונות מזינים, הקשבה לגוף ובניית שגרה יומיומית יציבה.

כאשר בוחרים בתהליך שמכבד את הגוף הנשי ואת הצרכים ההורמונליים שלו, ניתן לרדת במשקל בצורה בטוחה, לשמור על תוצאות לאורך זמן ולחוות יותר אנרגיה, רוגע ואיזון.